兰州远大(脑科)医院logo
您现在的位置:主页 > 精神卫生 > 精神障碍 > >

白银专科精神医院。精神紧张怎么办?试试以下这些办法。【兰州远

文章来源:兰州远大(脑科)医院更新时间:2021-09-14 10:02>>>直接咨询<<<

精神紧张可以通过放松疗法来改善精神紧张的状况,尽量调整自己的生活状态,缓解精神压力,在生活和工作中如果遇到难题需要稳定自己的情绪,寻找合适的方法来适当的安排生活和工作,不要让工作压力过大,及时调整自己的情绪。那么,精神紧张该如何缓解?兰州远大医院专家说道:
 松弛训练
在紧张的工作、学习之余,可以从事各种活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。
 放声大笑
手头拿点能发笑的东西,例如有趣的短信文章、笑话集,也可以和同事、家人开开玩笑,看看喜剧片。当你大笑时,体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降,免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。
   
走路散步
工作很长时间后,当你感到紧张时,从桌子旁站起来,走上5到10分钟,就会有明显的效果。专家证实,散步有助于人们平静下来。有一批志愿者负责照顾失智老人,这是一项麻烦的工作,志愿者中每周坚持散步4次的,不怎么烦恼不安,睡眠也好得多,血压经常保持正常。
兰州远大医院是精神病专科医院,集医疗、保健、科研、心理康复、社区服务于一体的精神康复医院,担负全市精神病患者的收治任务,同时肩负全市精神卫生知识的宣传、普及和指导全市精防机构对重性精神病人的管理服务任务。
 
 
 
  

【温馨提示】:医院为了方便广大患者就医现已开通网上预约绿色通道,您可以轻松预约,对于文中您还有任何疑问敬请点击在线咨询。全院医护人员将竭诚为您服务。感谢您对本文的关注,祝您生活愉快!