1、偶尔一次睡不着
有时，我们可能因为很多原因突然睡不着。比如熬了通宵、心事重重等原因，都会出现偶尔几次睡不着的情况。但有些人会担心自己患上了失眠症。
2、不能一沾枕头就睡
其实，做好入睡准备、躺在床上后，只要半小时内能睡着，就是正常的。只要不影响白天精力，真的不必纠结夜间睡着用了多长时间。
3、不能每天睡够8小时
许多人因为各种各样的原因，每天不管多晚睡觉，到点自然就醒了，没有睡够8小时。其实，随着年龄增长，我们每天所需的睡眠时间是在逐渐减少的。所以，睡多久不重要，感觉睡足了就行。
如何缓解偶尔的失眠
1、睡眠环境要舒适，卧室的布置要黑暗且安静，床褥以棉麻为佳、24 ℃ 左右的室温及适宜的湿度、被子不要盖得太重，这些都能更好地促进睡眠。
2、睡前一杯热牛奶，牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，可以帮助睡眠。
3、困了再上床，不要在床上看电视、玩手机。并养成让人平静下来的睡前习惯，例如洗澡、刷牙、阅读等。
失眠症，常见的症状是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
当出现3周以上的睡眠障碍，入睡时间在半小时以上，每周超过三次并且状况持续超过一月即可判断为失眠症。
1、它会使得人体的免疫功能下降，我们的抗病能力下降，这样人就变得容易生病，容易出现各种慢性疾病。
2、记忆力、注意力下降。
3、引起躯体不适，头痛、头昏、全身乏力。
4、反应迟钝，精神恍惚。
5、失眠可能是焦虑、抑郁、精神分裂症等精神疾病的表现。
远大小贴士：
当您已经出现以上情况，并严重的影响到工作效率和生活质量，而且还持续了一段时间时，就应该引起重视了。建议您及时到专业的精神心理科医院获取帮助，早日走出失眠的困扰！
