坚持正常活动。为了防止抑郁症症状严重发展，有效防治疾病，患者应坚持正常的生活和日常活动。有些患者可以正常上班，做家务，但不上班，甚至不做家务。这是非常有害的。就越觉得这样没用。其实患者是有能力完成工作任务，做好家务的。只要你坚持做你该做的事情，你就不会一天一天感到沮丧。兰州远大医院。
有制定计划的空间。抑郁症患者没有人生目标，不可能每天都活在抑郁绝望中。所以，他们要给自己制定一个小计划，但是要注意留有余地。每天晚上睡觉前，想想明天要做什么。不要把计划定得太高，也不要定得太低。留出足够的空间。这样每天都能顺利完成计划。这就是人们通常所说的“一跳就能摘到果子”。兰州远大医院。
及时肯定自己。抑郁症患者对自己没有信心和希望，对什么都不感兴趣。长时间这样下去对他们来说是很危险的。及时给予他们肯定和表扬，可以帮助他们摆脱抑郁的不良情绪。每天晚上睡觉前，要充分肯定自己第二天的成绩和进步，不要说负面的东西。写日记。把好的经验，进步，成果都保存在里面。每天这样写日记，感觉生活会越来越有意思。兰州远大医院。
