1.增加自信
是神经焦虑自信的必要前提。一些对自己没有自信的人怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要自信，减少自卑。你应该相信自己。每增加一次自信，焦虑的程度就会降低一点，自信心就会恢复，也就是驱逐焦虑。兰州远大医院。
2.自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某种情感体验或欲望的压抑，使其受到无意识的压抑。但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而导致了症状。生病的时候只知道痛苦和焦虑，不知道病因。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。兰州远大医院。
3.自我放松
也就是为了摆脱紧张。比如你精神稍微好一点的时候，想象所有可能出现的危险情况，让弱的先出现。并且重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者整个过程不再经历焦虑，然后就终止了。兰州远大医院。
焦虑性神经症发病后，头脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，异常痛苦。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。如果你在思考，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止自己的想象力引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力。兰州远大医院。
通过以上简单的讲解，相信你对焦虑症的应对方法有了深刻的了解，希望你能得到一些帮助。兰州远大医院温馨提示：其实这并不是什么严重的疾病，只是我们的生活会受到它的影响，所以要及早治疗。
