情况一、会出现怕给陌生人打电话，因为这样冒昧的电话，会不会很无厘头?会不会打扰对方?会不会被拒绝?纠结之下，总是拿起电话又放下怕给陌生人打电话的起因有很多，但究其根本常常并不在于对方如何，而是在于我们自己对自我的习惯性贬低。
其实如果你害怕给陌生人打电话，应对方法之一，要留意自己的内心独白，如果属于自我贬低类型的，那么尝试着采用客观描述会帮助我们减少回避行为;第二，事先准备碰壁。正所谓有备无患，做好最坏的打算可以帮助我们降低遭受打击后的反应;第三，处理好被拒绝后的情绪打击。遭受打击后强烈的生理反应常常是导致我们丧失信心的要素，为此学习点放松训练、注意力训练等心理保健技巧都能帮到我们管理好自己的不良反应。
情况二、出现给领导打电话有障碍，有些人会出现能网上留言的，就绝不发短信，能发短信的，就绝不打电话，其实怕给领导打电话可能会有两种心理在作怪：一种是惧怕权威。如果我们从小就在某个“权威”的影子下生活，那么工作之后过去的经验还会迁移到工作中来。另一种则是在领导面前力求完美形象，由于总是想把最好的一面呈现在别人面前，结果就会放大了对不完美的关注，总觉得还不够好，导致的结果就是不愿把不完美的自己呈现给领导。
其实解决的方法就是，我们要知道尽管怕给领导打电话，未必意味着什么不好，也不一定要去纠正。但我们不妨把改变这种状况看成是对自己的一种挑战。要知道：愿意接受这种挑战是成功改变现状的最重要因素。如果有了意愿，那么我们就可以通过学习怎么把自己的关注点，从关注“领导可能对自己的反应”转移到关注“自己是否有效地表达”上来。
情况三、出现怕给所有人打电话，想通过网络实现所有人际沟通，是一种网络时代的失语症 怕给所有人打电话其实是选择放弃了打电话这种社会沟通方式，人类的功能具有“用进废退”的特点，某种原因之下我们放弃了一种能力，而这一功能久而久之地不用，结果可想而知。
其实解决害怕给所有人打电话，要注意不要把改变这种状况仅仅看成是多了一种沟通方式，改变的意义在于我们努力保持自己良好社会适应的心态。试着寻求一些可能的解决方案，心理治疗中的系统脱敏是一种不错的选择，脱敏方法通常包括了三个步骤：第一步，掌握一些放松技巧;第二步，把自己对打电话的恐惧情境划分等级;第三步，让自己想像引起恐惧的情境，同时进行放松训练。最后则要在实际情境中反复练习，逐渐从过去对打电话的害怕中脱敏。当然，这个方法如果能够有专业的心理人员帮助，那么改变的过程会更容易实现些!
