1、泡脚。每晚睡前半小时到一小时左右，可以用温水泡脚。通过泡脚，不仅可以消除一天的疲劳，还可以提高睡眠质量。兰州远大医院
2、运动，适当做一些有氧运动，不仅可以增强体质，还可以放松精神。比较适合的运动方法包括：打球、瑜伽、无线电运动、跑步、游泳等，选择自己喜欢或感兴趣的运动即可。但要避免过度剧烈的运动方法，以免造成身体过度劳累，影响睡眠质量。兰州远大医院
3、食疗，可以多吃一些有助于睡眠的食物，如：莲子、百合、桂圆、薏仁等。这些食物具有安神、养血、补肾益气的功效，是有助于改善睡眠质量。兰州远大医院
4、放松，当你感到压力、烦躁、抑郁时，要学会及时调整心态。你可以听音乐、逛街或深呼吸，也可以想一些让你开心的事情。只要及时调整不良情绪，就可以防止神经衰弱的症状加重。兰州远大医院
5、药物治疗，如以上方法均无效，需及时应用一些药物进行调理，如：安神补脑液、脑心舒口服液、五灵胶囊等，以保证用药疗效，最好在专业医生的指导下服用正确的药物。兰州远大医院
以上方法均具有调节睡眠质量差的神经衰弱的作用。前四种方法可先用于改善睡眠质量。如果实在不行，可以用药物治疗。通常，您必须避免给自己施加很大的压力和负担。保持良好的心情和愉快的心情对改善神经衰弱的症状有很大帮助。兰州远大医院
